Virtua Tennis 4 Arcade Mode playthrough as Anna Chakvetadze in \

Trening sportašice: tenis s Annom Chakvetadze

Poznata ruska tenisačica i sportska komentatorica Anna Chakvetadze pozvala je urednike prvenstva na svoj trening i razgovarala s nama o tome što za nju znači zdrav i aktivan životni stil.

- Kako održavate formu?
- Nekoliko sam sati išao u tajlandski boks, svidjelo mi se. Ali moj problem je što me brzo počinju boljeti leđa. Ovo je profesionalna ozljeda zbog koje sam napustio veliki sport. Općenito vjerujem da sport može biti prisutan u životu svake osobe i za to nije potrebno ići u teretanu. Možete posvetiti 15-20 minuta dnevno vježbama, čime povećavate vitalnost.

Trening sportašice: tenis s Annom Chakvetadze

Trening s Annom Chakvetadze

Foto: Aleksandar Safonov, prvenstvo

- Pridržavate li se zdravog načina života?
- Da, praktički ne Jedem ugljikohidrate, ne pijem alkohol, ne pušim. Kad sam se profesionalno bavio sportom, uopće nisam pratio prehranu. Sve smo pojeli (smijeh) . Kad sam napustio sport, treninzi su postali manje intenzivni i počeo sam primjećivati ​​da su kilogrami samo plus. Tada sam počeo slijediti sustav prehrane.

- Recite nam što sada radite. Je li tenis prisutan u vašem životu?
- Naravno, prije godinu i pol dana otvorio sam svoju školu tenisa. Trenutno u njemu studira 40 učenika i postoje tri trenera, ali škola raste, tako da s vremenom želim privući nove stručnjake. Ne fokusiramo se na profesionalne implikacije, podučavamo tenis svima. Vjerujem da se bilo koju osobu može naučiti igrati na jednoj ili drugoj razini.

Trening sportašice: tenis s Annom Chakvetadze

Trening s Annom Chakvetadze

Foto: Aleksandar Safonov, prvenstvo

- Čak i ako je osoba odlučila igrati tenis s 20 godina?
- U ovom slučaju , naravno, možete igrati samo na amaterskoj razini. To su i dalje različite stvari - biti profesionalac i samo dobro igrati. Ali ako se dijete želi usredotočiti na svoje studije ili će mu, na primjer, prilikom ulaska na sveučilište pomoći određena razina sportskih vještina, tada smo uvijek spremni pomoći. Čini mi se da je igranje tenisa uvijek korisno. Prvo, stalno ste u pokretu, a drugo, tenis se smatra elitnim sportom. I općenito, što više možete, to bolje.

Armen Teg-Grigoryan , voditelj Odjela za mrežne programe igara, glavni trener tenisa: Međutim, samo trening s trenerom ne možete postići savršenstvo. Često se dogodi da se vježbenik navikne na trenera, predvidi njegove pokrete i, kao posljedicu, smjer udarca. Stoga je važno igrati s drugim partnerima, jer vaša pobjeda ovisi o tome koliko brzo se prilagodite protivničkom stilu igre, shvatite njegovu taktiku.

- A sada o treningu. SkoKoliko traje zagrijavanje za tenisače?
- U prosjeku, zagrijavanje bi trebalo trajati najmanje 5-10 minuta. Djeca su, naravno, manja, jer se mogu umoriti ako je zagrijavanje predugo i intenzivno. Za profesionalne sportaše zagrijavanje oduzima različito vrijeme: nekima je dovoljno 10 minuta, a nekima i pola sata.

- Koliko vode sportaš treba popiti tijekom dana?
- Ovisi o tome koliko energije potrošite na dan. Ako imate normalan dan bez treninga, tada morate popiti barem bocu vode (jednu i pol do dvije litre), a ako intenzivno trenirate, onda, naravno, morate piti više.

- Trebate li uzeti hrana prije vježbanja? A ako da, koji?
- Bolje je ne jesti sat vremena prije treninga, ali ako ne uspije, možete nešto prigristi s brzim ugljikohidratima (riža, tjestenina, kruh). Bolje je ne jesti proteine ​​(ribu, meso, piletinu) prije treninga, jer neće imati vremena za probavu, a mogu se pojaviti neugodne senzacije i težina u želucu. Ali nakon treninga tijelo se mora oporaviti, u ovom slučaju proteini su ono što vam treba.

Trening sportašice: tenis s Annom Chakvetadze

Trening s Annom Chakvetadze

Foto: Aleksandar Safonov, prvenstvo

- Koje su glavne pogreške početnici čine kad počnu igrati tenis?
- Početnici odmah žele igrati s rezultatom. Ne jednom sam primijetio kako dolaze ljudi koji još nemaju tehničku opremu, ali već se pokušavaju natjecati. Razumijem da je ovo zabavno i cool, ali ako želite da to bude zanimljivo vama i vašem protivniku ili partneru, onda je bolje uzeti nekoliko lekcija, naučiti ispravnu tehniku ​​i tek onda igrati s rezultatom. Također, početnici često kupuju cipele za trčanje umjesto teniskih. Ovo je vrlo važna točka, trebate vježbati u teniskim cipelama, koje ne dopuštaju pokretanje stopala. U tenisicama za trčanje noga može skliznuti u stranu i velika je vjerojatnost da se ozlijedite.

- Recite nam u kojim vas projektima u bliskoj budućnosti možemo vidjeti ili čuti?
- Djelujem kao sportski stručnjak, komentirajući tenis na televiziji. Sada se aktivno pripremamo za Roland Garros. Postoji još jedan projekt koji je također povezan sa sportom, ali zasad je malo zastao. Čim se provede, detaljno ću vam reći o tome. Općenito, bavim se svime što je povezano sa sportom. Sad me to zanima s poslovnog stajališta.

- Što vam osim tenisa oduzima slobodno vrijeme?
- Nedavno sam se zainteresirao za umjetnost. Prijatelji su me pozvali na aukciju Sotheby'sa koja se održava u Londonu, nakon čega sam razvio želju za umjetnošću. Znanje na ovom području još je uvijek plitko, ali ovaj nepoznati svijet vrlo je intrigantan.

Trening sportašice: tenis s Annom Chakvetadze

Trening s Anom Chakvetadze

Foto: Aleksandar Safonov, prvenstvo

TOP - 3vježbe za zagrijavanje Ane Chakvetadze

1. Kružni pokreti rukama
Ustanite uspravno, stavite stopala u širini ramena i stavite ruke u bokove. Polako počnite izvoditi kružne pokrete prema naprijed, a zatim prema natrag.

Glavna pogreška: pazite da ruke podignete do kraja tako da je kralježnica istegnuta. Ako to ne učinite, onda vas čak i od tako osnovne vježbe mogu boljeti leđa.

2. Kružni pokreti ramenima
Savijte laktove, vrhove prstiju stavite na ramena. Izvodite kružne pokrete naprijed-natrag.

3. Savijanje trupa prema naprijed iz stojećeg položaja
Stanite uspravno, stopala u širini ramena, leđa ravna. Iz ovog položaja spustite tijelo prema dolje, pokušavajući rukama doći do poda. Ovom vježbom istezanja odmah ćete osjetiti kako se leđa ispravljaju.

Dodavanjem ove tri jednostavne vježbe zagrijavanju i njihovim izvođenjem svakog jutra, ne samo da ćete istegnuti leđne mišiće, već ćete si pružiti energiju i pozitivne emocije za cijeli dan.

Trening sportašice: tenis s Annom Chakvetadze

Trening s Annom Chakvetadze

Foto: Alexander Safonov, prvenstvo

Trening sa sportašem održao se u Fitness klubu World Class Pavlovo.

Do you remember Anna Chakvetadze?

Prethodni post Vaš životni stil. Kakav će biti novi odjeljak?
Sljedeći post Trčimo za onima koji to ne mogu. Wings for Life World trči iz drugačije perspektive